Une solution prouvée pour
Développer une relation durable avec votre bien-être
Chez MDF, notre approche personnalisée s'adapte à la complexité de la remise en forme. Chacun étant unique dans sa réaction à la nutrition et aux mouvements, nous guidons individuellement vers des résultats durables.
A PROPOS
Notre approche chez MissDoualaFitness vise à simplifier la remise en forme pour créer des changements durables. Nous proposons des programmes préconçus soigneusement élaborés pour leur simplicité et leur efficacité, adaptés à tous les niveaux de condition physique. En outre, nous offrons des programmes personnalisés pour ceux qui recherchent un accompagnement individualisé. Chez MissDoualaFitness, notre objectif est de rendre la remise en forme accessible à tous, en faisant de chaque étape une progression vers un mode de vie plus sain et durable.
SERVICES
programme général du bas du corps (Salle de sport)
Tonifiez vos jambes avec ce programme de 4 semaines ! Aussi idéale pour les débutantes que les expertes, ce guide contient certains des exercices les plus efficaces de musculation et de cardio pour voir des résultats rapidement ! Ce guide inclus:
des vidéos démonstratives pour chaque exercice, 3 séances par semaine, des exercices de cardio, des astuces de motivation, des conseils pour maximiser vos résultats et bien plus !
programme général corps complet (Domicile)
Vous cherchez à vous remettre en forme, mais n'avez pas le temps d'aller à la salle ? Ne cherchez plus, car ce programme de 4 semaines travaille tout votre corps à domicile en moins de 30 minutes ! Tout ce qu'il vous faut c'est une paire d'haltères et un tapis. Le programme contient:
7 exercices par séance à faire 3 fois par semaine, des vidéos démonstratives pour chaque exercice, des lignes directrices pour choisir la charge de poids des haltères, des conseils de motivation et plus !
programme général fessiers (salle de sport)
À la recherche d'une routine d'entraînement qui cible les fessiers ? Alors ce programme de 4 semaines est ce qu'il vous faut ! Avec seulement 3 séances par semaines, vous apprendrez à développer des fessiers bien définis. En plus de la routine d'entraînement, vous obtenez:
des vidéos démonstratives pour chaque exercice
des astuces pour maximiser vos résultats
des astuces de motivation
des lignes directrices pour sélectionner la charge des poids
un BONUS et plus !
programme général du haut du corps (Salle de Sport)
Avec ce programme de 4 semaines, vous allez pouvoir renforcer et tonifier le haut de votre corps sans avoir un aspect viril. Avec seulement 3 séances d'entraînement par semaine, vous allez pouvoir affiner votre tour de taille et voir des résultats rapidement. Le programme contient:
des vidéos démonstratives pour chaque exercice, des lignes directrices pour sélectionner la charge des poids, des exercices de cardio, des conseils de motivation, des astuces pour maximiser vos résultats
programme général fessiers (domicile)
Vous souhaitez des fessiers plus définis, mais ne pouvez pas aller à la salle ? Pas de panique, le programme d'entraînement des fessiers de 4 semaines à domicile est là pour vous aider ! Avec des bandes de résistances et 2 paires d'haltères de poids différents, vous obtiendrez les fessiers de vos rêves ! Le programme inclus:
3 séances par semaine, des vidéos démonstratives pour chaque exercice, des astuces pour maximiser vos résultats, des conseils de motivation, un BONUS et plus !
programme général de nutrition
Il est difficile de faire les changements alimentaires et manger sainement, si l'on ne sait pas exactement en quoi ça consiste...
Ce guide général de nutrition vous apprend les essentiels d'une alimentation saine. Il contient un peu de tout:
protéines, glucides, graisses, épices, cheat meals, suppléments et même une liste de fruits et légumes à consommer pour perdre du poids ou en prendre !
programme de prise de poids (Salle de sport)
Envie de prendre du poids ? Ce programme de 6 semaines vous permet de prendre du muscle aux bons endroits tout en restant féminine ! Avec 2 séances de haut du corps et 2 séances de bas du corps par semaine, vous allez pouvoir atteindre vos objectifs de prise de poids . Dans ce guide, vous obtenez bien plus que la routine d'entraînement:
tout ce qu'il faut savoir sur le cardio, les astuces pour maximiser vos résultats, comment sélectionner la charge des poids pour le haut et bas du corps, la démonstration de chaque exercice et bien plus !
Programmes Personnalisés
Je créerai votre programme à partir de zéro, en fonction de votre mode de vie, vos préférences et vos objectifs.
Une fois l'achat effectué, vous recevrez par e-mail un questionnaire que vous devrez remplir et me renvoyer, pour que je puisse commencer la conception.
Lorsque j'ai presque fini de constituer votre commande, je vous contacterai pour planifier une réunion virtuelle. Durant celle-ci, nous passerons en revue les programmes et je répondrai à vos questions.
Il me faut 5 à 9 jours pour constituer le tout. Votre commande inclut: répartition hebdomadaire pour l'alimentation du lundi au dimanche, les portions calculées pour chaque repas, programme d'entrainement et nutrition extrêmement détaillés, mise en évidence des choses à améliorer et ajuster, recettes, vidéos démonstratives pour chaque exercise.
TEMOIGNAGES
AVIS DE NOS CLIENTS
★ ★ ★ ★★
En commençant ma remise en forme avec Andréa, j'étais un peu sceptique car je ne savais pas trop à quoi m'attendre. Quelques semaines après, j'ai réalisé que c'était l'une des meilleures décisions que j'ai prises pour moi même. Andréa a été très gentille et douce avec moi depuis le début. Elle fait toujours des suivis et s'assure que je vais bien. Mon parcours n'est pas terminé mais j'adore ça 😍 Je la recommande fortement!
Nichole
★ ★ ★ ★★
Andréa a crée un programme adapté à mes besoins et mes objectifs. Laissez moi vous dire qu'après avoir essayé plusieurs coachs, c'est le meilleur programme que j'ai eu! Elle a su s'adapter à mes disponibilités et le matériel que j'ai à disposition. J'évolue sans pression vers mes objectifs et j'en apprends beaucoup sur moi et le fonctionnement de mon corps. Elle a changé ma manière de voir les choses.
Salma
★ ★ ★ ★★
Les programmes d’entraînement et de nutrition sont un enseignement pratico-pratique, pas besoin de régime ou de coupe-faim. Il faut juste réapprendre les bonnes habitudes alimentaires et chacun va à son rythme. Je suis très satisfait et je vous recommande MissDoualaFitness !
Ernest
★ ★ ★ ★★
Le guide de nutrition générale de Miss Douala est un guide complet vous donnant les indications nécessaires pour commencer la nouvelle année sur de bonnes bases. Il est très esthétique et motivant.
N’hésitez pas à vous le procurer.
Norah
FAQS
Quelles sont les différences entre le service général et le service personnalisé?
L’option générale est moins chère mais peut ne pas s’appliquer à tout le monde. Le/la client(e) doit adapter par lui-même/elle-même en suivant les lignes directrices et les vidéos démonstratives. Suite à l’achat, vous recevrez par e-mail votre programme.
L’option personnalisée est plus chère puisqu’elle est adaptée au mode de vie de la personne, ses préférences, son état de santé et ses objectifs. Il faut compter 5 à 9 jours pour recevoir sa commande comme il est conçu à zéro de sorte à ce que vous n’avez rien à calculer.
Quel type de service me conviendrait?
Si vous avez des objectifs spécifiques, des antécédents médicaux ou souhaitez un suivi l’option personnalisée serait le meilleur choix. Si vous désirez le service personnalisé, il est obligatoire de prendre rendez-vous pour une consultation gratuite.
Y a-t-il des services en personne ?
L’entraînement en personne est uniquement disponible pour ceux et celles qui habitent dans la région du Grand Montréal.
Les programmes d’entraînement sont-ils conçus pour une utilisation en salle de sport ou à domicile ?
Si vous souhaitez un programme personnalisé conçu pour la maison, veuillez simplement le mentionner dans votre questionnaire. Pour les programmes généraux, certains peuvent se faire en salle de sport et d’autres à la maison.
Puis-je combiner le service général et le service personnalisé ?
Absolument! Par exemple, vous pouvez acheter un programme d’entraînement général et faire une demande pour un programme de nutrition personnalisé.
Est-il possible de payer en plusieurs versements ?
Oui mais pour les suivis en ligne ou en personne seulement. Il est obligatoire de payer la totalité pour la conception du/des programme(s) personnalisé(s) pour que je puisse le/les constituer.
Votre Coach
Je suis Andréa Douala, l'aînée et l'unique fille parmi trois enfants. Depuis mon enfance, j'ai endossé divers rôles – dont sœur, amie et étudiante. En jonglant avec ces responsabilités, j'ai perdu de vue qui était réellement Andréa. À cette époque tumultueuse de ma vie, le fitness est devenu un moyen d'isolement et d'auto-soin. En début d'année 2020, un nouveau rôle s'est ajouté à ma vie : celui de patiente, car ma santé mentale s'était gravement détériorée.
J'ai alors investi dans ma santé, cherchant à guérir, à me renforcer, à renaître physiquement, mentalement et émotionnellement, tout en renouant avec ma féminité. Progressivement, ma passion a grandi, attirant d'autres femmes en quête de conseils. C'est ainsi que j'ai décidé de me certifier en nutrition et en entraînement privé, conciliant ces certifications avec mes études en santé. De là est né MissDoualaFitness, un concept qui a su séduire également la gent masculine.
Certifiée en nutrition par Precision Nutrition, entraîneuse privée agréée par ISSA, et titulaire de la Certification Cardio-Secours RCR DEA de la Société de Sauvetage, je suis prête à guider chacun vers une transformation personnelle réussie.
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